Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни. День был установлен в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям.

По данным ВОЗ, употребление табака является одной из значительных угроз для здоровья. Табак убивает почти половину употребляющих его людей. Ежегодно употребление табака приводит к смерти более восьми миллионов человек, из них более семи миллионов человек, являвшихся потребителями или бывшими потребителями табака, и более 1,2 миллиона некурящих людей, подвергавшихся воздействию вторичного табачного дыма. Курение вырывает из жизни человека от 19 до 23 лет.

Несмотря на информирование населения о вреде употребления никотинсодержащей продукции проблема табакокурения все еще остается актуальной. Многие игнорируют советы врачей и продолжают курить.

А в последнее время, особенно среди молодёжи, растет потребление новых видов никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет и др. Вся эта продукция производителями и продавцами преподносится как безопасная альтернатива обычным сигаретам. А на самом деле, это обман и уловки для вовлечения населения, особенно детей и подростков, в свои сети никотиновой зависимости. Влияние на организм данных изделий также как и в случае с обычными сигаретами обусловлено содержащимся в них никотина и других токсичных веществ. Электронные сигареты и системы нагревания табака содержат синтетический никотин, очень токсичный, вызывающий быструю зависимость и повреждение сосудов, а также карболовые соединения, токсичные альдегиды, частицы металлов, другие токсины. А ароматизаторы, делающие эти продукты привлекательными для детей, вызывают воспаления бронхов и легких. При курении у подростков существенно ухудшается память и работоспособность мозга, портятся кожа, волосы и зубы, садится зрение, в будущем появятся проблемы с зачатием и деторождением. Уже доказано, что употребление никотинсодержащей продукции является причиной развития различных заболеваний, в том числе и онкологических заболеваний. Каждый год только в России около 400 тысяч человек умирают от связанных с курением заболеваний. Осознавая негативные последствия употребления никотинсодержащей продукции, каждый должен окончательно решить для себя, что для него важнее: сиюминутное наслаждение, или крепкое здоровье.

Употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение способствует развитию таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, деменция и многих других.

В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

Почти 80% из одного миллиарда курильщиков в мире живет в странах с низким и средним уровнем дохода. В некоторых из них дети из бедных семей часто работают на табачных плантациях для того, чтобы обеспечивать доход для семьи.

Эти дети особенно уязвимы к «болезни зеленого табака», вызываемой никотином, который впитывается через кожу при обработке влажных табачных листьев.

❓❗ Что произойдет, если бросить курить прямо сейчас?

Отказ от курения приносит немедленные и долгосрочные выгоды:

- Через 20 минут после последней затяжки нормализуется пульс и артериальное давление.

- Спустя сутки резко уменьшается вероятность инфаркта миокарда.

- Через месяц улучшится дыхание, исчезнет одышка, повысится уровень энергии.

- За два-три месяца очистятся легкие, станет легче дышать даже при физической нагрузке.

- Через год риск инсульта снизится вдвое.

- А через десять-пятнадцать лет бывшие курильщики достигают уровня риска заболеть раком легких, близкого к уровню тех, кто никогда не курил.

❓Как правильно подготовиться к отказу от курения?

Первый шаг к успешной победе над зависимостью — принятие осознанного решения. Затем следуют следующие шаги:

- Найдите мотивацию: напишите список преимуществ жизни без сигарет.

- Определите точную дату начала новой жизни без никотина.

- Подготовьтесь морально и физически: заручитесь поддержкой друзей и семьи, проконсультируйтесь с врачом, ознакомьтесь с методами борьбы с тягой.

- Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении: пепельницы, зажигалки, пачки сигарет.

- Запаситесь полезными альтернативами: орехи, фрукты, вода, мятная жвачка.

- Отвлекайте себя: займитесь спортом, найдите новое хобби, путешествуйте, проводите больше времени с близкими людьми.

Употребление табака наносит существенный экономический ущерб, который, в частности, выражается в виде значительных расходов на здравоохранение, а также в виде утраты человеческого капитала в результате обусловленных употреблением табака заболеваемости и смертности.

Бросайте курить прямо сейчас! Бросить курить сложно, но можно и нужно!